El verano ya ha acabado, y la vuelta a la rutina que acompaña a septiembre ya está aquí. Y es que para que los más pequeños rindan académicamente, es necesario que mantengan unos niveles de energía y concentración óptimos. Es cierto, los horarios y las rutinas están completamente olvidadas, por eso hoy en el blog de Hida te damos algunas claves para una vuelta al cole saludable. ¡Toma nota!

Reajustar horarios

En primer lugar, es fundamental preparar a los más peques a los nuevos horarios a los que se van a enfrentar. Así irán asumiendo los tiempos disponibles para desayunar, despertarse, y vestirse. Te aconsejamos que prestes especial atención a las rutinas de noche. Esas que incluyen rutinas como la de antes de irse a dormir o preparar la mochila y la ropa del día siguiente.

Dormir bien

En segundo lugar, debes saber que con la vuelta al cole los más pequeños pierden el doble de energía a lo largo del día. Por ello es necesario asegurarnos de que descansan por completo y que cuentan con un sueño regular. Solo así dispondrán de la energía suficiente para afrontar cualquier jornada escolar.

Alimentación completa y equilibrada

Pero si hay un elemento clave que asegure una vuelta a la rutina saludable, esa es la alimentación completa y equilibrada. Aquí es cuando te aconsejamos preparar snacks y almuerzos escolares de calidad.

Existen muchas opciones saludables gracias a la variedad de productos sin procesar que ofrece Hida. Te aconsejamos preparar bocadillos vegetales en los que puedes incluir lechuga, tomate troceado en dados o tomate natural pelado de Hida, junto con queso fresco, atún, y aguacate.

Si lo prefieres, los bocadillos de jamón serrano con tomate son todo un clásico, y uno de los almuerzos favoritos para muchos peques. Además, si haces uso del tomate troceado en dados de Hida, ¡no tendrás de que preocuparte!

Por último, queremos recordarte la importancia de las cenas ligeras. Aquí aprovecha y prepara purés de verdura. Te aconsejamos elaborarlos con nuestro tomate y pimiento verde troceado. ¡El resultado es espectacular!

Buena comunicación

Para terminar, debes saber que la mayoría de los niños se sienten nerviosos y estresados con la vuelta al cole. Por ello es necesario que establezcas una buena comunicación con ellos. Es muy importante que se sientan escuchados y comprendidos. Además, una vez comenzado el curso, pregúntales sus inquietudes para que podáis compartir experiencias, miedos y dudas.

Y tú, ¿Te animas a seguir estas claves para una vuelta al cole saludable? Cuéntanos qué tal ha ido la vuelta a la rutina con estos nuevos hábitos de Hida Alimentación. ¡Te esperamos!

La vuelta al cole implica para los más pequeños una vuelta a la rutina más dura que para los adultos. Un cambio de hábitos tan repentino, los madrugones, cambio de estación y el incremento de actividades en el día puede hacer que bajen sus defensas si no tenemos cuidado.

Por eso es importante que cuidemos su alimentación más que nunca. Un desajuste en su dieta puede llevar a consecuencias como coger un resfriado o que estén fatigados. Y es que, igual que necesitan comer bien, también necesitan dormir bien y para eso ayuda mucho el haber cenado ligero y saludablemente.

Desde el blog de Hida Alimentación te proponemos afrontar la vuelta al cole con recetas de cenas saludables para niños.

Paninis de Jamón y queso

Para la cena, lo ideal es combinar una proteína (legumbres, carne, huevo, lácteos…), un hidrato de carbono (cereales, frutas, verduras…) y una grasa saludable (aguacate, pescado azul o frutos secos) en cada plato.

Por eso, elaborar unos paninis en casa para cenar es una buena opción. Y más aún si lo combinas con yogurt natural con trozos de fruta y Stevia de postre.

Ingredientes:

• Barra de pan
• Tomate frito Kids Hida Alimentación
• Queso Edar
• Jamón York a dados

Preparación:

Primero has de encender el horno a 220ºC para que se vaya precalentando mientras preparamos los paninis de jamón york y queso.

Parte la barra de pan según el tamaño que quieras que tenga tu panini. Nosotros te aconsejamos que la partas por la mitad para que dé un total de 4 paninis.

Una vez que hayan elegido el tamaño, debes de partirlo a lo largo como si de una tostada se tratara, porque cada base se obtendrá de una de esas mitades.

Untamos un poco de tomate frito Kids de Hida Alimentación y añadimos por encima queso Edar rayado hasta que apenas se vea el tomate de abajo.

Cortamos el jamón York a daditos si no lo compramos cortado ya y colocamos varios trozos por encima del queso. Mételo al horno durante 10 o 15 minutos ¡et voilá!

Hamburguesa de acelgas y pollo con tomate frito kids y pure de calabaza

Ingredientes:

• Hamburguesas de pollo y acelgas
• Tomate frito kids Hida
• Calabaza
• 1 o 2 patatas
• Leche
• Aceite de oliva virgen extra
• Sal

Preparación:

Pon en el fuego una olla con agua. Mientras empieza a hervir debes lavar la calabaza, pelarla y cortarla en gajos medianos, al igual que con las patatas. Deben cocerse durante 20 minutos aproximadamente.

En ese tiempo podemos hacer la hamburguesa de acelgas y pollo calentando una plancha con un poco de aceite y dejándola a fuego no muy fuerte durante unos minutos. La podemos acompañar de tomate frito o comerla sola, según los gustos de cada uno.

A veces ocurre que los niños tienen dificultades para comer saludablemente porque no les gusta la textura de ciertos alimentos. Nuestro tomate frito kids es ideal para esto porque tiene todo el sabor casero de los productos de Hida Alimentación, pero es sin los trocitos o textura suave que puede hacer que a los niños no les guste un producto tan natural.

Una vez haya terminado de cocerse la calabaza y patatas, se debe de retirar el agua y, en la misma olla, triturar con un tenedor. Lejos del fuego, con el calor residual que contiene la olla aún, debes echarle un chorrito de leche, un poco de aceite de oliva virgen extra y una pizca de sal.

Si aún quieres ahorrar mucho más tiempo puedes utilizar nuestra crema de calabaza casera con un toque de queso grana-padano súper rico.

Una vez estén todos los ingredientes debe de removerse hasta que quede una masa más o menos densa. Ya solo queda servir el puré en el plato junto a la hamburguesa de acelgas y pollo con tomate, ¡no quedará nada en el plato en cuanto te quieras dar cuenta!

Con estas recetas de cenas saludables para la vuelta al cole que hemos preparado desde Hida Alimentación, esperamos que se haga mucho más fácil la vuelta a la rutina tanto para ti como para tus peques.

¿Has probado alguna vez la mermelada de tomate? Desde Hida te animamos a que pruebes a hacerla en casa, verás qué fácil es preparar un producto que te alegrará las mañanas o las tardes y que, además, es de lo más saludable. ¿Empezamos?

Tan solo tienes que abrir un bote de Tomate Natural Pelado Hida, aunque, si lo prefieres, puedes optar por nuestros Dados de Tomate Extra Hida. Ambos son productos naturales por lo que te vendrán fenomenal para elaborar esta sencilla receta.

Una vez elegido uno de los dos productos que deseas utilizar, has de colocar el contenido en una cazuela y cocer el contenido hasta que los tomates se queden blanditos. Una vez conseguido, pásalos por la batidora. Si aún está caliente, ten cuidado con los “salpicones” para evitar que te puedas quemar. Si esperas un poco antes de triturarlos, casi mejor, así te evitarás un susto.

Una vez que has triturado el tomate natural pelado y has conseguido que se quede líquido, es momento de añadir una taza de azúcar y volver a colocar en el fuego durante 15-20 minutos. Remueve bien mientras tanto y prueba una pizquita para comprobar si es necesario rectificar o añadir más azúcar.

La receta estará lista cuando te quede una salsa un tanto espesa, cuanto más lo dejes en el fuego, más espesa te quedará la mermelada de tomate por la evaporación del agua de los tomates…así que vigila bien mientras lo preparas para retirarlo del fuego en el momento en el que alcance la consistencia deseada.

Una vez finalizado este proceso, es momento de esperar a que se enfríe tu mermelada de tomate casera. Para que se mantenga el máximo tiempo posible, guárdala en botes de cristal bien cerrados y en el frigorífico. Así disfrutarás más y mejor de todo el sabor Hida con un toque dulce. Perfecto tanto para un desayuno como para dar un toque de color a una buena merienda.

En Hida nos hemos propuesto hacerte más fácil la compra online de algunos de nuestros productos, porque sabemos que, a veces, no tienes tiempo de ir a comprarlos, o porque, simplemente, quieres tener siempre reservas en tu despensa.

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